z redukcji

Obecnie jestem na redukcji wagi , mam 24 lata i ważę 79kg. 3x w tygodniu trenuję trójbój siłowy (2-3h) + 20min jazdy na rowerze stacjonarnym + 20min ćwiczeń na stepperze, 4x w tygodniu biegam ( 1h ) + 20min jazdy na rowerze stacjonarnym + 20min ćwiczeń na stepperze. Czy jest to dobry plan treningu?

Elo! Wiem ze seler i grejfrut pomagaja w redukcji niepotrzebnej masy. Mam pytanie: jakie jeszcze warzywa i owoce dzialaja w ten sam sposob?? Prosze o odp.

chce zacząć trening na rzeżbe aby spalić tłuszcz i mam pytanie czy trening na rzeżbe musi obejmować wszystkie partie mięśniowe??bo mam małego bica i trica a nie chce aby się jeszcze bardziej przy redukcji zmiejszył

Witajcie po przerwie mam pytanie bedac za granica a mianowicie w Szwecji natrafilem na srodek o nazwie glucosanol inaczej srodek blokujacy tak niechciane przy redukcji weglowodany. Czy jest cos podobnego w Polsce?? pozdrawiam Joan

czesc ma pytanie czy przy redukcji skora ktora jest rozciagnieta przez tluszcz krotko mowiac zwisy jest w stanie powrocic do noormalnych rozmiarow???czy jak juz sioe rzociagnei to anwet palenie tlusczu nie pomoze??

Co polecacie na sniadanie oprocz platek na mleku ? Wiem ze sa one wskazane na redukcji ale ile mozna je jesc ;) Czytalem ze jajka tez sa dobre. Czy jajecznica bedzie dobra czy moze w jakis inny sposob je przyrzadzic ?

Jak dawkować Olimp Kre Alkalyn 2500? Jestem obecnie na redukcji. Brać jak jest na opakowaniu napisane, czyli 2kaps rano i 2przed tren? Czy zwiększyć ilosc kaps?

Czesc.Jestem 5 tydz na redukcji i mam pytanie.Zeszlo ze mnie ok 4-5kg (startowalem z bf% 12-13 wiec duzo zrzucac nie musialem) ,ale pomimo utraty kg i zmniejszenia bf kaloryfera dalej nie widac.robie brzuch 3x w tyg,za malo ? Unoszenie nog,brzuszki,boczne

witam mam takie pytanko nie mam okreslonej diety ale wiem cos jesc zeby waga spadla jestem na redukcji przez 2 miesiace schudlem z 91 na 85 kg i problem polega na tym przy mojej wadze ile powinienem brac bialka?wegli?i tluszczu z gory dzieki pozdro

Witam wszystkich, mam 16 lat i chcial bym sie dowiedziec czy jest to dobry wynik jak na tyle czasu pracy. Waze 73 kg i mam 175 wzrostu, suplementy jakie bralem bylo bialko serwatkowe ktore jem przez miesiac przy redukcji po to aby uzupelnic braki w diecie.Pozdro

Czy isteniej jakis suplement/wspomagacz przy redukcji gdy biegam +aeroby? Czy szkoda się w to bawic jezeli nie ma cwiczen silowych?

Siema, ogólnie zjechałem ze 119na 85kg i tak zawsze od poniedziałku do piątku trzymałem mega rygor diety. A w sobotę i niedziele odpuszczałem sobie, ale waga coraz niższa wiec.. Czy takie weekendowe podjadanie bardzo niszczy efekty uzyskane w ciągu tych pięciu dni diety redukcji?

A wiec tak juz jestem po redukcji i zaczynam mase kto mi rozpiszę jak brac: Prop Tren ace zastanawiam sie nad meta/winko - co podpowiecie lub inny środek i co na odblok

Witam, czy podczas redukcji moge robic nawet codziennie gakatetki z herbaty owocowej sklad herbaty ww <0,5 cukry <0,5 reszta po 0 Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-09-20 19:42:39

Hej, mam flakony menta z Bayer. 50 w 1. Chce bić 50 ed do końca redukcji potem zwiększyć na masie, ale to nie ważne - czytam czytam czytam…jedni mówią ze pod skore…inni ze domięśniowo… jak w końcu prawidłowo brać ten środek? Nie wypełniam ankiety bo chce zadać tylko pytanie w 2023 jak brać ment.

Czesc co sadzicie o Chitosanie i o HCA?? sprawdzaja sie w redukcji tkanki tluszczowej czy nie?? z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam

Hej, czy przy redukcji - cwiczac silowo, moglabym zwiekszyc ilosc bialka do 2? Aktualnie mam ok 1,5, ale teraz te braki chcialabym uzupelniac odzywka i podbic do 2. Ile wypijac po a ile przed treningiem?

Jeśli moje zapotrzebowanie to 1900-2000 kcal a średnio zjadam na redukcji 1500/1550 kcal i czasem popełnię błąd ze zjem 1650 przykładowo to zepsuje redukcje i nie schudnę czy nadal pomimo tego będę chudnąc bo jest to i tak mniej niż moje zapotrzebowanie ?

witam mam zamiar kupic sobie therma treca i chciałbym dokupic sobie nutrenda aminokwasy BCCA ale tylko starczy mi na 75 sztuki czy bedzie sens branie 2 dzinnie po treningu ich czy wogule ta dawka cos da.oczywiscie jestem na redukcji i niechce stracic miesni zaduzo

Witam. Zależy mi na przybraniu masy, i nad kupnem jakichś supli. Czytam tak na forum i już nie wiem czy BCAA nadaje się na mase, czy bardziej do redukcji. Jestem bardzo chudy a chciałbym sobie kupić BCAA i do tego białko.. Co o tym sądzicie ? Opłaca mi się kupno BCAA ?